Nicolicious Life

ＷＥＥＫ ＥＩＧＨＴ：5/17/2015（日）～ 5/23/2015（六）

星期五的時候覺得有一點累，好像提不起勁來減脂。不過經過ＲＣＳ星期六星期天帶我出去大玩大吃，好像又充電完成，可以繼續了。
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ＷＥＥＫ ＳＥＶＥＮ：5/10/2015（日）～ 5/16/2015（六）

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5/10/2015 （日）

ＷＥＥＫ ＳＩＸ：5/3/2015（日）～ 5/9/2015（六）

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5/3/2015 （日）

ＷＥＥＫ ＦＩＶＥ：4/26/2015（日）～ 5/2/2015（六）

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4/26/2015 （日）

今天是ㄧ週年小旅行的最後一天了。又捨不得又有點興奮要開始新的工作。最後一天我們除了訂了晚餐的餐廳以外，其他都隨性的安排。
今天早上我們到在羅浮宮旁邊的Eric Kayser吃早餐。都是很典型又基本的選擇。

ＷＥＥＫ ＦＯＵＲ：4/19/2015（日）～ 4/25/2015（六）

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4/19/2015 （日）

ＷＥＥＫ ＴＨＲＥＥ：4/12/2015（日）～ 4/18/2015（六）

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4/12/2015

ＷＥＥＫ ＴＷＯ：4/5/2015（日）～ 4/11/2015（六） 本週繼續努力。

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4/5/2015

ＷＥＥＫ ＯＮＥ：4/1/2015（三）～ 4/4/2015（六）

話說揀日不如撞日，90減脂計劃已經過了第一週了。感覺變化還不大（只有四天），不過詳細飲食運動記錄分享一下，以方便以後檢視一下自己的生活習慣！
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4/1/2015
飲食記錄

春天要到了！我和ＲＣＳ因為年末的旅行計劃打算開始加強健身。


我和ＲＣＳ基本上都不算胖，以美國這裡的標準來說應該算是很標準的身材，不過我們這項挑戰不是一般的減肥，而是打算專注減體脂。重點是我們想要有自己更喜歡的體態，所以希望透過各式運動搭配飲食在90天後可以達到裡目標體脂。重點是因為最近在本來就有的運動行程中開始加入了TABATA訓練，所以開始多做閱讀，不經意的找到一休的部落格。他的90天減體脂記錄讓我覺得很有意思（哈哈，一直以來就很喜愛這種相片日記的形態），所以想要嘗試看看，順便測試一下是否可以讓比較沒有意志力的ＲＣＳ也順利減脂（笑）。

話說還真是有一點緊張不知道會不會成功，不過也只有這樣記錄才可以更清楚的知道哪裡做得好，哪裡可以再加強（這種過於正面積極的語氣真的是很像我）。
*前後對比照待九十天後再一起分享了*
我們的目前體脂率：~21% (N) & ~21% (RCS) 
我們的目標體脂率：~18% (N) & ~16% (RCS)
（再次感謝ＬＦ送的精密體重體脂測量機！最適合送給準新娘了！）
以下是我和ＲＣＳ討論後的計劃（好啦，其實沒什麼討論，就是我決定然後報告給ＲＣＳ聽，然後他就要照做這樣）。這項計劃我就以我來詳細記錄分析，ＲＣＳ我就是幫忙記錄分享這樣（不幫他發言，除非他要我傳話）：
（應該是會做適當的調整，不過會秉持以下的原則。）
1. 規律運動：基本上我一周約去健身房上課三到五天（看時間還有體能），沒去的時候幾乎都會在家做一些肌力訓練或，皮拉提斯，瑜伽或是基礎伸展。滾輪我是每天晚上都會滾，覺得好舒服！所以這90天我就逐天記錄，因為太多元化了。
2. 正常飲食：基本上我是幫我自己還有ＲＣＳ天天做飯，中午帶便當，晚上家裡用。偶爾外食或是半外食。早餐我也幾乎自己做，不過應該是一天中最不健康的，因為我很愛烤馬芬還有司康等等這類西式的 Breakfast Pastry。